日本自古便有温泉洗浴的传统，当代日本人更是被戏称为“泡澡爱好者”。在这里，浴缸几乎是多数家庭、酒店和旅馆浴室的标配：人们习惯于每天将身上的汗液和灰尘冲洗干净后，钻进浴缸美滋滋地来上一场热水澡。
至于旅馆、酒店里的公共浴场和露天温泉，大型温泉浴场或是公共澡堂等洗浴场所，那里宽敞的大型浴池里盛满了温泉或热水，若将全身浸泡在其中，你一定能感受到数倍于家中浴缸的舒适和清爽。
那么，如何更好地体验在外泡澡的乐趣呢？我们首先要了解日本的公共浴场（包括温泉、大浴场、澡堂等）的洗浴方式和一些注意事项。

★全裸入浴

全裸入浴在日本的温泉文化中被视作礼仪规范。虽不排除部分洗浴设施允许男女混浴、提供包场服务、或是穿着泳衣进入浴池；但绝大多数的公共浴场通常都会规定男女不得共浴，且入浴时需要脱光衣物。如果在陌生人面前全身赤裸会让你感到不自在，也可以选择在酒店客房的浴室内泡澡。

◆泡澡前需了解的注意事项

１、减少身体负荷

空腹时、刚刚进餐后以及饮酒后不得入浴。
老年人、以及有高血压、心脏病、中风病史者，应避免接触42℃以上的高温浴池。
心肺功能较差者宜采用半身浴或局部浴方式。
出浴池时应缓慢起身，以防出现晕眩。

２、洗浴时间不宜过长

洗浴频次以每天1-2次为宜，且每次入浴最好控制在3〜10分钟左右，具体时间应视浴池水温进行调整。泡澡时宜轻轻摆动手脚，缓慢地舒展全身。

３、注意补充水分

为了避免出现脱水等症状，洗浴前后应适量补充水分，饮水量以1杯为宜。

◆洗浴礼仪

◆准备洗浴用品

在日本，旅馆的洗浴设施通常会提供洗发水、护发素、沐浴露和梳子等用品，前往洗浴时只需要从客房携带毛巾、浴巾和浴衣即可；而也有一些旅馆会在浴场内提供毛巾，方便旅客不必专门从客房携带。

另一方面，酒店则不同于旅馆，它们通常会规定拖鞋、浴袍、睡衣等物品仅可在客房内使用，此时如需前往洗浴设施，则须按照酒店规定穿着相应的服装并携带必须物品。此外，由于温泉或公共浴场内未必提供带锁的储物柜，不建议携带贵重物品。

◆洗浴流程

①赤脚进入更衣室

在旅馆，从客房前往公共浴场的路上往往需要穿着拖鞋。到达浴场后，应在入口处脱下拖鞋，就地摆放整齐或着放置在鞋架上，随后赤脚进入更衣室。如果你希望泡完澡还能继续使用来时的那双拖鞋，最好将自己的鞋子与其他人的分开摆放，或者可以使用旅馆提供的编号牌或便签进行标记，以作区分。

②在更衣室脱衣后，前往淋浴区

更衣室内配备有存衣篓或储物柜。脱下的衣物可以放入篓子中，并用浴巾盖住篮子。这样一来，篮子内的衣物不会被他人看到，并且出浴后也可以立即使用浴巾擦干身体。还有，进入浴场时不要忘记带上毛巾。

③淋浴和冲洗

进入浴池前，应仔细清洗全身。浴场内会配备淋浴座椅，给客人坐在上面冲淋。淋浴区通常提供洗发水、护发素、沐浴露和洗面奶，有时更衣室的洗脸台上还会提供卸妆用品。冲洗全身后，用水瓢由四肢及头部浇上热水，让身体适应浴池的水温。（如果水瓢底面朝上放在椅子上，表示这是一个空位，可以自由使用。）淋浴完毕，应确认座椅和水瓢是否清洁，冲去上面残留的泡沫，并将它们归于原位。当同一天内再次入浴或有类似情况无需淋浴时，只需使用浴池旁的水瓢中舀些热水简单冲洗，便可进入浴池。

④进入浴池

缓步进入浴池，首先尝试一下“半身浴”，让温水没过腹部，适应水温后可以开始“全身浴”了。此时，让身体轻轻扶起、缓缓摆动手足，可以促进血液循环。等到额部微微发汗，便可慢慢起身出浴。为了保持温浴效果，泡完澡不必再冲洗身体；但对于皮肤敏感的客人，还是应当用温水冲洗，去除温泉中具有刺激性的成分。

★出浴后的注意事项

穿衣保暖，放松休养30分钟左右。
防止出现脱水症状，注意及时补充水分。

以上就是日本温泉和公共浴场洗浴方式的相关介绍。了解了这些洗浴文化和礼仪规范，让我们从容悦意地享受泡澡时光吧。